【ライフハック】習慣化したいこと、いつやるか？
資格取得や語学の勉強、ダイエットのための筋トレやエクササイズ、副業…自分でやると決めたことでもなかなか続かず、気が付いたら明日から。
なんてこともあるんじゃないでしょうか。
習慣化したいことを実際に習慣化するためにはどうすればいいのか。
巷では色々な方法が溢れていますが、私のオススメは、『家に帰ってきてすぐ』です！
いやいや、仕事から帰ってきてしんどいよ。
スーツ脱いでとりあえずソファ、ベッドにダイブしたいんだよ！わかります。
そんなことよりご飯食べないと！空腹で自分の手が美味しそうに見えてきたよ！わかります。
でも、帰宅後すぐは面倒なタスクをこなすベストタイミングなんです。
理由を説明させていただきます。
皆様、やる気スイッチ、君のはどこにありますか？どこにあるかはわかりませんが、やる気スイッチが強制的にオンになるタイミングはあるはずです。
仕事です。
「仕事にやる気なんてないよ！惰性だよ！」そんな声も聞こえてきそうですが、毎日決まった時間に、やる気も起きないことをやりに行くだけで十分にやる気スイッチがONになっています。
働いている皆様は、家を出たその時から、やる気スイッチがONになっているんです。
このやる気スイッチがOFFになる瞬間はいつか。
会社を出た瞬間でも、家に着いて瞬間でもなく、『寝転がった時』だと考えています。
家に着いて、ソファにゴロリ、ベッドにダイブ、このタイミングで完全にスイッチがOFFになります。
お腹空いてるはずなのにご飯食べるのすら面倒、汗をかいていてもシャワーすら面倒。
ここまでくるとトイレに行くことすら面倒に感じます。
こんな状態から筋トレや勉強のためにもう一度やる気スイッチをONに切り替えるようと思うと相当の胆力が必要です。
私にはそんな力ありませんでした。
ただ、寝転がる前であれば話は別です。
家に帰ってきて、すぐにやるべきことをやるんです。
帰宅後すぐに机に向かい30分資格勉強をする。
プロテインを飲んでから筋トレに励む、パソコンで書類を作成する…帰宅後すぐはまだギリギリスイッチがONのままです。
スイッチ切ったら戻すのは難しい。
ならば切れる前に行動するのが得策と思いませんか？
まとめ
帰宅後すぐはしんどいよ…勘弁してよ…という方も試してみてください。
私からすると、タスクのために１時間早起きするとか、お昼休みの20分の隙間時間に！とかよりもよっぽど楽だと思います。
もちろん、向き不向きはあると思います。
仕事に全力！ご飯も外食で済ませて家に帰ってくる頃にはヘトヘトで何もする気力も体力もない…みたいな方にはおすすめできません。
この方法が向いている方は、自制が効かない、ダラダラしてしまう時間がどうしても長い、そんな方だと思います。
早起きもできないしちょっとした隙間時間にはスマホを見てしまう、そんな方は仕事の勢いそのままに、やるべきことをやってしまいましょう！